2024年的9月29日是第25個(gè)世界心臟日，今年的主題為“（USE HEART，F(xiàn)OR ACTION）”，以及中文翻譯“心行合一”，意在通過意識(shí)和行動(dòng)進(jìn)一步助力全球心血管疾病防控。

世界心臟日的來歷

世界心臟日（World Heart Day）是由世界心臟聯(lián)盟確定的，于1999年設(shè)立，每年一次，2000年9月24日為第一個(gè)世界心臟日，以后每年9月的最后一個(gè)星期日為世界心臟日。2011年起，改為每年9月29日。

設(shè)立"世界心臟日"的目的

設(shè)立"世界心臟日"的目的是喚起人們提高對(duì)心血管病及其危險(xiǎn)因素(缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙等)的認(rèn)識(shí);同時(shí)作為預(yù)防心血管疾病的手段，開展控制危險(xiǎn)因素的宣教活動(dòng)。其宗旨在于激勵(lì)人們把靜態(tài)的生活方式改變?yōu)榉e極的行動(dòng)，從運(yùn)動(dòng)開始，逐步開展控制心臟病危險(xiǎn)因素的行動(dòng)。

心臟健康的基本知識(shí)和預(yù)防措施

心臟健康直接關(guān)系到全身各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和生命活動(dòng)的維持。影響心臟健康的因素包括遺傳、年齡、性別、生活習(xí)慣（如飲食、運(yùn)動(dòng)、吸煙等）以及環(huán)境因素。預(yù)防心臟病的措施包括保持低鹽、低脂、低糖的飲食習(xí)慣，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，控制體重，以及定期進(jìn)行心血管疾病的篩查。

心臟健康生活方式的具體建議

均衡飲食

為了保持心臟健康，我們應(yīng)該注意飲食的均衡，避免過多的脂肪和糖分?jǐn)z入。具體措施包括控制鹽分?jǐn)z入：高鹽飲食會(huì)增加血壓和心臟負(fù)擔(dān)，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該盡量減少鹽分?jǐn)z入，選擇低鹽的食品和調(diào)味品。

適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助維持心臟健康，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。具體的運(yùn)動(dòng)建議包有氧運(yùn)動(dòng)：如跑步、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高心輸出量，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

充足睡眠

良好的睡眠質(zhì)量可以維持心臟健康，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

積極心態(tài)

心理健康也是影響心臟健康的重要因素之一。我們應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和抑郁等不良情緒對(duì)心臟健康的影響。

戒煙限酒

吸煙和過量飲酒會(huì)對(duì)心臟健康造成不良影響。我們應(yīng)該盡量戒煙限酒，減少煙草和酒精對(duì)心臟的損害。